자가면역질환은 염증이 전신으로 동반되어 염증 발생을 완화하는 황산화성분을 많이 섭취하는게 좋음.
- 항산화 물질 : 비타민 B1(피로회복, 염증완화) 비타민E(색소침착방지), 비타민K(혈액흐름), 비타민A(피부점막원활), 비타민C, 오메가3, 베타카로틴, 폴리페놀, 플라보노이드, 셀레늄, 타닌, 라이코펜, 구리, 안토시아닌, 이소플라본, 엘라그산
- 황산화 물질이 포함된 음식
연어, 브로콜리, 토마토, 크랜베리, 시금치, 양배추, 당근, 해조류, 딸기, 오렌지, 과일, 식물성 기름, 견과류, 콩류, 버섯, 곡류, 아마씨, 블루베리, 쑥갓, 가지, 두부, 청국장, 케일, 강황, 계피, 생강, 고추, 향신료.......... 뭐야 황산화 아닌게 없어 그냥 다처무거.
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